El calcio es un mineral esencial para nuestro organismo y es imprescindible en la alimentación del pequeño ya que consigue fortalecer sus huesos en plena etapa de crecimiento.

Es importante saber que el 99% del calcio se encuentra en los huesos y en los dientes, y el 1% restante en la musculatura y en la sangre.

La función principal del calcio es el crecimiento y mantenimiento del cuerpo humano: es esencial en la formación y resistencia de los huesos y dientes.

Como es bien sabido, la leche es el único alimento que el bebé tomará durante sus primeros meses de vida.

Hasta los 6 meses el bebé deberá tomar 250mg de calcio al día, de 6 a 12 meses 300mg y de 1 a 3 años 500mg.

Si el peque no quiere leche, podemos recurrir a los derivados lácteos. Si el bebé todavía es muy pequeño para darle un yoghourt normal, porque su sistema digestivo aún es demasiado inmaduro, se le puede dar mi Primer Danone. Éste es un alimento lácteo infantil fresco con leche de continuación fermentada, específicamente formulado para los peques a partir de los 6 meses y que le aportará una quinta  parte de la cantidad necesaria de leche de continuación.

Por otra parte, para fortalecer sus huesos también es necesario que el pequeño haga ejercicio y que le de la luz del sol,  ya que ésta le ayuda a  sintetizar la Vitamina D  que permite al cuerpo absorber y utilizar mejor el calcio.

El calcio durante el embarazo

Es uno de los nutrientes esenciales para la salud de la mamá y del bebé durante el embarazo, por lo que se recomienda que la embarazada consuma 1.400mg y que en la fase de lactancia incremente el consumo a 1.500mg.

Por otra parte, el embarazo es una etapa delicada para la madre por cambios en las encías y dientes, mayor caída del cabello… Por lo que el calcio junto a otras vitaminas y minerales le aportará beneficios para luchar contra algunos de estos inconvenientes.

Las principales fuentes dietéticas de calcio son la leche y sus derivados.  A diferencia de otros minerales, el calcio es uno relativamente escaso en los alimentos. Con la excepción de la leche y los productos lácteos, el resto de los alimentos básicos tienes niveles de calcio más bajos y además, en muchos casos es poco aprovechable. A los lácteos le siguen tanto por su contenido en calcio como por su participación en la dieta los cereales (especialmente los integrales) y algunas verduras, hortalizas y frutas.

También hay que tener en cuenta que la absorción de calcio se puede ver afectada por algunos componentes de ciertos alimentos. Así, por ejemplo, de las espinacas se absorbe un 5%, mientras que de la leche entre un 20-45%.

La leche materna es el mejor alimento para tu hijo en los primeros meses de vida.
Danone recomienda una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.